Da Redação
Fim de ano, época de férias. E também período em que pais ou responsáveis precisam ficar atentos e não podem descuidar da saúde das crianças. As informações são do Ministério da Saúde.
Com a chegada das férias, a rotina de alimentação e atividades físicas, que são regulares em escolas, creches e outras instituições, pode ficar comprometida. Assim, pode ocorrer ausência de horários definidos, bem como consumo de comidas não tão saudáveis e brincadeiras que promovem pouca movimentação do corpo.
— Durante as aulas, existe um maior controle de horários para alimentação e brincadeiras. Nas férias, a tendência é ter uma liberdade maior para comer qualquer coisa e passar muito tempo assistindo televisão ou jogando videogame. É importante ter essa liberdade, mas é fundamental que seja algo supervisionado para não trazer prejuízos à criança — explica a coordenadora de Alimentação e Nutrição do Ministério da Saúde, Michele Lessa.
A coordenadora dá algumas dicas simples de seguir para manter uma alimentação saudável durante as férias.
– Oferecer bastante água para as crianças e tentar garantir que as refeições sejam realizadas no horário, evitando que elas pulem refeições ou substituam por lanches. Além disso, estimular a alimentação saudável com frutas, verduras, legumes, arroz, feijão e carnes, evitando o excesso de doces e bebidas açucaradas — completa a coordenadora.
Exercícios
A atividade física é outro ponto fundamental para o crescimento e desenvolvimento das crianças e que não pode ser esquecido quando elas estão longe da escola. Nesse período, é comum que as crianças queiram passar longos períodos do dia sem fazer qualquer atividade física diante de um aparelho de TV, celulares, tablets ou videogames.
É importante incentivar as atividades, uma vez que têm benefícios como o combate à obesidade, aumentam a resistência contra doenças e ajudam no desenvolvimento do corpo.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda 150 minutos semanais de atividade física leve ou moderada, o que, na prática, representa apenas 20 minutos por dia, o que pode ser pouco para tanta energia que uma criança tem acumulada durante as férias.
De acordo com Michele Lessa, é fundamental estimular o ato de brincar em locais ao ar livre.
— É importante destacar esse tempo, que deve ser de pelo menos uma hora, para a criança tomar sol, com atividades ligadas à natureza, para se divertir com brinquedos que estimulem a movimentação e que sejam menos tecnológicos, além de que esse tempo seja aproveitado em família — finaliza.