1-Janeiro Branco
Qual a importância da SAÚDE MENTAL?
A saúde mental é um importante fator que possibilita o ajuste necessário para lidar com as emoções positivas e negativas. Investir em estratégias que possibilitem o equilíbrio das funções mentais é essencial para um convívio social mais saudável.
Além de ser determinante para a estabilidade física, está relacionada à qualidade da interação individual e coletiva. No cenário atual, buscar alternativas que possibilitem a harmonia nessas relações é urgente e necessário.
O “Janeiro Branco” é uma campanha brasileira iniciada em 2014 que busca chamar a atenção para o tema da saúde mental na vida das pessoas. Janeiro foi escolhido porque é neste mês que as pessoas estão mais focadas em resoluções e metas para o ano.
Em meio a todo este caos que estamos enfrentando devido à pandemia e todas as incertezas atuais, a saúde mental da sociedade nunca precisou tanto de cuidados como agora.
A psicóloga Mariela Machado nos traz algumas dicas para mantermos a saúde mental nesse período conturbado. Confira:
“Aproveitar as metas do início de ano para olharmos para nós mesmos e revisarmos nosso estilo de vida e os impactos dele para nossa saúde mental é de extrema importância, pois a partir disso podemos incluir em nosso planejamento o cultivo de hábitos saudáveis priorizando o bem-estar e a qualidade de vida que são essenciais para uma boa saúde mental”.
Algumas estratégias que possibilitam esse cuidado são:
– Planeje um momento para você cuidar de si mesmo e fazer o que gosta e não abra mão desse seu momento – inclua em sua rotina atividades prazerosas (ouvir música, fazer artesanato, cozinhar, pintar, dançar, hobbies, cuidar da pele, entre outras);
– Pratique atividade física regularmente;
– Cultive o hábito de meditar – contribui para o relaxamento, concentração e tranquilidade mental;
– Mantenha uma alimentação saudável e qualidade de sono;
– Cultive a espiritualidade, conectando-se com o que faz sentido para você;
– Mantenha diálogos – Crie o hábito de dizer ao outro o que te incomoda, como se sente, o que não te agradou e quais são as suas necessidades e coloque limites quando necessário.
– Desenvolva o autoconhecimento para compreender sua forma de funcionamento, suas virtudes e fraquezas e para desenvolver novas habilidades para lidar com situações desafiadoras;
– Cultive as relações saudáveis – Fortaleça a rede de apoio de pessoas que são importantes para você e busque, também, por novas amizades.
Não se preocupe. Caso precise de ajuda para o processo de autoconhecimento e para lidar com situações que lhe causam algum incômodo e sofrimento, um psicólogo pode, perfeitamente, contribuir para a eficácia na sua busca por bem-estar e qualidade de vida.
2-Doar
Estudos científicos revelam que ajudar os outros aumenta a felicidade, bem como os níveis de satisfação pessoal, melhorando a nossa sensação de competência e utilidade.
Além disso, melhora o nosso humor e reduz o estresse.
Doe, se doe.
É tempo de ajudar!
3-Vinho sim!
O calor do nosso país traz mudanças em nossos hábitos e no mundo dos vinhos a prática não é diferente. Programas a céu aberto ganham a cena e combinações de pratos e rótulos leves se tornam protagonistas para aproveitar o clima tropical. Neste período, exemplares brancos e rosés se tornam os queridinhos dos brasileiros.
Atendendo a pedidos, trouxemos uma seleção de bom custo benefício, com rótulos de até R$ 60 em média, e vinhos fáceis de serem encontrados para você aproveitar a estação! Tim-tim!
4- Treino
Ter a liberdade para se exercitar onde estiver e do jeito que você mais gosta é a chave para manter a motivação!
Você já retomou suas atividades neste ano?
Mexa-se com a Home Trainer!
5- FAÇA FACÍL
Já pensou em fazer aromatizadores de ambiente?
É bem simples e fica incrível!
Você pode usar em casa, presentear ou vender.
Material:
.palitos de churrasco;
.vidrinho;
.água mineral;
.álcool de cereais;
.essência.
Comece cortando as pontas afiadas dos palitos de churrasco, deixando todos na mesma medida com cerca de 10cm a mais que a altura do vidro.
A proporção dos ingredientes é a seguinte:
100 ml. de água mineral;
100 ml. de álcool de cereais;
10 ml. de essência de sua preferência.
Misture e deixe em um vidro fechado por cinco dias.
A seguir coloque no vidrinho com os palitos de churrasco.
De vez em quando vire os palitos para que o aroma circule mais facilmente.
6 – Rejane Azevedo e seu filho Nathan, que é aniversariante deste mês!
