1-Atenção Plena
Mindfulness, você conhece esse termo?
Sabe do que se trata?
Mindfulness é uma prática que consiste em estar totalmente presente no momento, sem julgamentos, e com consciência dos sentimentos, sensações e do ambiente ao redor. A palavra “mindfulness” é de origem inglesa e pode ser traduzida como “atenção plena”.
O mindfulness é frequentemente associado à meditação budista, mas também tem ligações com a psicologia, especialmente nas psicoterapias contextuais e na cognição social.
A prática do mindfulness pode ajudar a:
• Reduzir o estresse, a ansiedade e alguns sintomas de depressão;
• Melhorar a capacidade de fazer escolhas mais conscientes e funcionais;
• Influenciar positivamente a forma como lidamos com os desafios diários.
Para praticar mindfulness, pode-se começar com sessões mais curtas e aumentar gradualmente a duração. Uma atividade simples que pode trazer calma e concentração é respirar profundamente antes de iniciar as atividades, reservando de cinco a dez minutos para isso.
Se você quiser tentar pela primeira vez, aqui está um guia inicial:
• Escolha um local confortável;
• Comece a prestar atenção ao seu corpo e aos seus pensamentos;
• Controle o ritmo da respiração e use-a como guia para conduzir o pensamento;
• Deixe as distrações passarem sem julgá-las. Se perder o foco, ignore e retome o estado de atenção;
• Mantenha o foco por pelo menos cinco minutos. Ao fim, volte gradualmente ao estado de atenção natural, observando as sensações do corpo.
Existem aplicativos, vídeos ou áudios que podem ajudar na jornada de aprendizado das técnicas de mindfulness. Porém, o mais importante é reconhecer, aos poucos, como manter o foco no presente pode fazer toda a diferença na progressão da sensação geral de bem-estar.
Tenho praticado e gostado muito. Experimente e depois me conte!
Beijo grande de luz!
@renatanrachid
2-’Outubro Rosa’
A mensagem do Outubro Rosa é a conscientização sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de mama.
A campanha incentiva mulheres a realizarem o autoexame regularmente e a manterem em dia seus exames de mamografia, além de promover a educação sobre fatores de risco e cuidados com a saúde.
O movimento busca também apoiar quem está em tratamento, ampliando o acesso à informação e incentivando políticas públicas de saúde voltadas para a prevenção.
Em Divinópolis, durante o ‘Outubro Rosa’, a Secretaria Municipal de Saúde (Semusa) está promovendo várias ações para conscientização e prevenção do câncer de mama.
Diversas unidades de saúde estão oferecendo exames preventivos, como mamografias e coletas de preventivo, além de palestras educativas e rodas de conversa.
Há também atividades como testes rápidos e campanhas de vacinação voltadas para a saúde da mulher.
As ações acontecem ao longo de todo o mês em diferentes locais da cidade .
Para mais informações ligue:(37) 32296800.
3- Convite
A Luz da Lua Divinópolis convida você para o aniversário de um ano em seu novo endereço!
Neste último ano, Regina e sua equipe se dedicaram ainda mais para nos proporcionar a melhor experiência de compra.
A loja é linda, acessível e confortável, a localização é sensacional e os produtos
Luz da Lua a gente já sabe que são incríveis!
Para celebrar tudo isso, amanhã dia 03, teremos um coquetel especial!
Segue convite:
Imperdível!
4- Com Mulher
Participe do lançamento do programa de bolsas
Profissionalizantes para Empreendedoras
Data: 03/10
Horário: 17h
Divicred – Centro Administrativo
Local: Sicoob
Inspire-se com as palestrantes Hanna Avelino e Calí Silva e aproveite essa oportunidade única para fortalecer seu empreendedorismo.
Faça sua inscrição através do link https://sicoob.online/c4xVI.
5-Eleições
As eleições municipais estão aí. Em meio a tantas opções de candidatos e ao grande compartilhamento de informações falsas, devemos agir de forma consciente para fazer valer nosso voto.
O voto consciente nas eleições municipais é crucial, pois só assim escolhemos representantes que realmente reflitam nossos interesses como população.
As decisões municipais afetam áreas essenciais, como educação, saúde e infraestrutura, o que torna a nossa escolha ainda mais relevante.
Cidadãos engajados e participativos tendem a se envolver mais na política e na fiscalização do governo. Portanto, atenção redobrada nesse momento.
Nosso futuro depende da nossa escolha!