Ficar muito tempo sentado aumenta risco de morte

Da Redação

Não é novidade para ninguém que a inatividade e uma alimentação incorreta são prejudiciais à saúde. Por ser uma recomendação médica, o Ministério da Saúde vem fazendo campanhas de promoção da saúde para ajudar a população a ter uma boa qualidade de vida. Mas hoje há outra preocupação: a de passar muito tempo sentado. As informações são do próprio ministério.

Em 2012, a Universidade de Leicester, na Inglaterra, publicou um estudo em que foram coletados e analisados dados sobre longas horas na posição, tirados de 18 estudos envolvendo mais de 794 mil pessoas.

A análise mostrou que as pessoas têm o costume de gastar entre 50% e 70% do tempo sentadas. Os pesquisadores concluíram que o tempo sentado era diretamente proporcional ao aumento de chance de ter diabetes e desenvolver doenças cardiovasculares e o aumento da probabilidade de morrer prematuramente.

A consultora técnica do Departamento de Atenção Básica do Ministério da Saúde, Danielle Keylla, recomenda que, caso a pessoa trabalhe a maior parte do tempo sentado, o ideal é pausar a cada uma hora e fazer alongamento ou caminhar. É possível adotar algumas estratégias que podem ajudar a lembrar sobre a importância de mover-se, mesmo durante o horário de trabalho.

– No trabalho, muitas pessoas tendem a permanecer sentadas o máximo de tempo. Isto pode ser bom para o desenvolvimento das tarefas, mas é ruim para o nosso corpo. Mover-se ajuda a melhorar a circulação sanguínea e, consequentemente, a irrigação do nosso corpo, fazendo o oxigênio chegar aos músculos – explica Danielle.

Mova-se!

No dia a dia, também há alguns hábitos que podem ser incorporados, seja dentro de casa, no trabalho ou no lazer. Subir e descer escadas, deixar o carro mais longe para caminhar, nadar, fazer alongamento ou até dançar e passear de bicicleta.

Para começar, conforme destaca o Ministério da Saúde, é preciso lembrar que não se deve associar atividade física a esforço exagerado.

Dicas

 

• No trabalho levante-se para tomar água. A hidratação é importante;

 

• Participe dos momentos de ginástica laboral na empresa;

 

• Caso tenha condições físicas e seja possível, prefira sempre a escada;

 

• Fique atento se o conforto da cadeira ou pés lhe faz permanecer mais tempo sentado.