Saúde integral da mulher: a importância de cuidar de si para cuidar dos outros

Conciliar as responsabilidades da casa, da família e do trabalho faz parte da rotina de muitas mulheres. No entanto, ao priorizar as necessidades de todos ao redor, elas frequentemente deixam a própria saúde em segundo plano. Durante entrevista ao Agora, como parte da campanha Outubro Rosa, a médica integrativa Ana Paula Pederiva chamou a atenção para a importância de olhar para a saúde feminina de forma integral, considerando não apenas o corpo, mas também a mente, as emoções e os hábitos cotidianos.

Segundo a médica, reconhecer as próprias necessidades e organizar a rotina para reservar momentos de cuidado pessoal é fundamental para melhorar a qualidade de vida. A sobrecarga diária, associada à falta de descanso e a hábitos alimentares inadequados, pode comprometer o bem-estar e aumentar a sensação de estresse.

Ana Paula observa que muitas mulheres acabam sendo as últimas a procurar ajuda, mesmo quando percebem que precisam de atenção.

— Muitas vezes a mulher é a última a querer ser tratada. Ela cuida do filho, cuida do esposo, cuida da casa e, quando percebe, está num estresse — afirma.

Para a especialista, o cuidado integral envolve observar fatores como qualidade do sono, alimentação equilibrada, prática de atividades físicas e saúde emocional. A avaliação profissional também pode ajudar a identificar necessidades individuais e orientar os cuidados adequados.

Apoio e qualidade de vida

A participação da família é outro aspecto importante para que a mulher consiga dedicar tempo à própria saúde. De acordo com Ana Paula, dividir as tarefas domésticas e organizar as responsabilidades entre os integrantes da casa contribui para reduzir a sobrecarga e tornar a rotina mais equilibrada.

Atitudes simples, como compartilhar as compras, o preparo das refeições e outras atividades cotidianas, podem favorecer o bem-estar e fortalecer os vínculos familiares.

— Se tudo for bem organizado, a carga que a mulher tem sobre a casa e sobre o trabalho acaba também colaborando para que ela seja uma pessoa menos estressada, mais leve, e a família mais unida também — explica.

A médica ressalta que o autocuidado não deve ser visto como um luxo ou uma escolha que pode ser adiada indefinidamente. Reservar tempo para si permite que a mulher reconheça suas necessidades e adote hábitos que favoreçam a saúde a longo prazo.

Prevenção contínua

Embora o Outubro Rosa amplie a discussão sobre o câncer de mama, a especialista reforça que os cuidados preventivos precisam fazer parte da rotina durante os 12 meses do ano. Consultas ginecológicas, exames preventivos e acompanhamento profissional são fundamentais para a atenção à saúde feminina.

Ana Paula defende que as práticas integrativas sejam associadas aos cuidados médicos convencionais, e não utilizadas como substitutas dos exames ou dos tratamentos indicados. A abordagem integral, segundo ela, também considera o ambiente em que a mulher vive, sua alimentação e as condições que podem dificultar uma rotina saudável.

— Tudo isso faz parte de um conjunto que leva ao sucesso, de uma saúde com qualidade — destaca.

Ao deixar uma mensagem às mulheres, a médica reforçou a importância de transformar o autocuidado em uma atitude cotidiana e de reconhecer que cuidar de si também é uma forma de demonstrar carinho por quem está ao redor.

— Você, mulher, que tem seu filho, sua casa, seus amigos, seus pais, que cuida dos outros, comece a olhar para você, para poder ter seu exemplo, levando para sua família também — aconselha.

Campanha

O Agora realiza uma campanha especial durante todo o mês de Outubro, com entrevistas com pacientes e especialistas para compartilhar experiências, esclarecer dúvidas e levar informação sobre o câncer de mama, incluindo formas de prevenção, sinais de alerta, diagnóstico e tratamento. A entrevista completa está disponível no Instagram do jornal, pelo perfil @jornal_agora.

A campanha conta com o apoio da Acom, do São João de Deus Complexo de Saúde, da Med Prev, da Botanicals e da Cred+.