Temperatura em Divinópolis pode passar de 35° nesta semana 

Da Redação

Minas Gerais enfrenta, a partir desta segunda-feira, 17, mais uma intensa onda de calor. De acordo com o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), esta é a terceira vez neste ano que o país sofre com temperaturas acima da média. No estado, os termômetros podem marcar até 5ºC a mais do que o esperado para o período. O fenômeno deve persistir até a próxima segunda-feira, 24. 

Riscos para a saúde 

Durante períodos de calor intenso, o corpo perde mais líquidos por meio do suor, o que pode levar a um quadro de desidratação se a reposição hídrica não for adequada. O médico Flávio Marcelino reforça que é essencial manter-se hidratado, consumindo bastante água ao longo do dia. 

— Além da água pura, outras alternativas podem contribuir para a hidratação e ajudar a refrescar o corpo. Sucos naturais, picolés e água de coco são boas opções para manter o equilíbrio hídrico e aliviar o calor, especialmente nos dias mais quentes — destaca.

Cuidados com o sol

Além da hidratação, adotar medidas de proteção contra o calor excessivo é fundamental para evitar problemas de saúde. 

— Use roupas leves, evite sair nos horários mais quentes do dia e, se precisar sair, utilize chapéus, bonés, protetor solar e guarda-sol  — recomenda. 

Atividade Física 

Manter a prática de exercícios físicos é essencial para a saúde e o bem-estar, mas, nos dias de calor intenso, é necessário ter alguns cuidados extras. O clínico geral ressalta que a atividade física deve ser realizada em horários apropriados para evitar riscos à saúde.

— Não é recomendado se exercitar em locais com muita exposição ao sol nos horários mais quentes. O ideal é praticar atividades ao ar livre bem cedinho, ou na parte da noite, quando a temperatura está mais amena — orienta.

Alimentação adequada 

A alimentação também desempenha um papel fundamental para enfrentar esse período de calor intenso. A ingestão de refeições leves, ricas em frutas, verduras e legumes, ajuda a manter o corpo hidratado e evitar desconfortos digestivos. 

A nutricionista Carla Patrícia ressalta que frutas da estação, como morango, melão e pêssego, são altamente recomendadas, assim como carnes brancas e cortes bovinos magros, que devem ser preparados de forma grelhada, cozida ou assada. 

Por outro lado, alimentos ultraprocessados, ricos em sódio e gorduras, como embutidos e biscoitos recheados, devem ser evitados, pois dificultam a digestão e aumentam a sensação de mal-estar. Além disso, refeições pesadas, como feijoada e pratos gordurosos, podem aumentar a temperatura corporal e causar indisposição.

— É fundamental, também, higienizar os alimentos. Reduza o risco da contaminação higienizando corretamente frutas, verduras e legumes. Você pode utilizar uma solução de água sanitária com água filtrada, por exemplo. Utilize uma colher de sopa para cada litro de água, deixe de molho por 15 minutos e depois enxague bem os alimentos. Não deixe comidas fora da refrigeração após o consumo ou preparo. Elas devem ser guardadas na geladeira para evitar a contaminação — afirmou. 

Sinais de alerta 

Diante das altas temperaturas, é importante estar atento aos sinais que o corpo pode dar, segundo os especialistas.  

• Tome cuidado para alguns sinais, como cãibra, fadiga, fraqueza, tontura, náusea, dor de cabeça, os quais são sintomas da exposição a essas ondas de calor. 
• Caso esses sintomas apareçam, é recomendável buscar um local fresco, ingerir bastante líquido e, se necessário, tomar um banho frio para ajudar a equilibrar a temperatura corporal. Em situações mais graves, como desmaios ou confusão mental, é essencial procurar atendimento médico imediatamente.

Onda de calor 

Conforme a Organização Meteorológica Mundial (OMM), a onda de calor ocorre quando as temperaturas máximas diárias ultrapassam em 5°C ou mais a média mensal durante, pelo menos, cinco dias consecutivos. Além disso, essas condições devem abranger uma área ampla, e não apenas uma localidade. 

Previsão do tempo 

De acordo com Inmet, não há previsões de chuva para esta semana. O tempo será de sol, com algumas nuvens na parte da tarde. A partir desta quarta-feira, a temperatura mínima será de 21°, com máxima de 35°.